Lino Tomasén Camacho, vận động viên thể hình được mệnh danh là “người sắt Cuba", tự đánh mình 1.000 lần mỗi ngày bằng búa để thân hình săn chắc.
Mỹ Jim Arrington, 90 tuổi, vận động viên thể hình cao tuổi nhất thế giới, cho biết chìa khóa để có vóc dáng khỏe mạnh là thay đổi chế độ tập luyện, ăn uống theo tuổi tác.
Thụy Điển Nghiên cứu cho thấy nam giới tập cardio cường độ cao giúp tăng sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa được một số loại ung thư phổ biến.
Ngủ 8 tiếng mỗi ngày, chế độ ăn bổ dưỡng với đạm và chất béo lành mạnh, tập các bài kháng lực giúp Jeff Bezos có thể hình vạm vỡ ở tuổi U60.
Anh 74 tuổi, cao 1,77 m, nặng 72 kg, Vua Charles III có chỉ số khối cơ thể (BMI) gần như hoàn hảo (22,8), được các cận thần Hoàng gia nhận xét là vị vua có ý thức về sức khỏe cao nhất từ trước đến nay.
Brian Winslow được mệnh danh là cụ ông khỏe nhất nước Anh và cả thế giới sau khi đạt thành tích nâng tạ nặng 75 kg và 77 kg trong hai lần đẩy.
Mỹ Nam diễn viên Arnold Schwarzenegger 74 tuổi, thường ăn sáng muộn bằng các món giàu protein, ăn tối với súp rau, vẫn giữ được vóc dáng cường tráng với cơ bắp săn chắc.
Hong Kong Sau khi từ bỏ thói quen uống rượu bia, Ross Bendix đã cải thiện bệnh gan, giảm thành công 60 kg chỉ trong vòng một năm.
Mỗi ngày tôi đều đạp xe một tiếng trước khi đi làm, vừa rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người nói đạp xe nhiều ảnh hưởng khả năng sinh sản, xin hỏi có đúng không? (Thắng, Hà Nội).
Qatar Siêu sao Messi thường nhảy dây, tập các bài giãn gân kheo, chạy nâng cao đùi, vượt chướng ngại vật để tăng tốc độ, tuân thủ chế độ ăn lành mạnh.
Khi đang chơi thể thao bị chuột rút, cần lập tức dừng vận động và nghỉ ngơi, thả chùng chi đang co rút để thư giãn bắp thịt, sau đó xoa bóp, có thể chườm nóng.
Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện hướng dẫn các bài tập chống đẩy, đu xà, kéo tay... với dụng cụ đơn giản như trái dừa, buồng dừa rèn cơ bụng 6 múi.
Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện hướng dẫn các động tác biến thể squat, nâng cao đùi, burpee... giúp phái mạnh luyện thể lực, rèn cơ bắp.
Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện thiết kế bài tập ngoài trời với sự hỗ trợ của dây thừng và xà đơn giúp tăng hứng thú tập luyện, rèn cơ bắp.
Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện hướng dẫn các bài tập cơ lưng giúp săn chắc cơ bắp vùng lưng, tạo hình cơ lưng dày, vạm vỡ.
Huấn luyện viên Hải Đăng hướng dẫn bài tập với dây kháng lực giúp giảm mỡ toàn thân, tăng thể lực, tránh tăng cân ngày Tết.
Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện hướng dẫn 5 bài tập cơ bản, dễ thực hiện, không cần dụng cụ giúp đốt calo, săn chắc toàn thân, giảm mỡ.
Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện hướng dẫn 5 bài tập giúp tăng sức bền, rèn thể lực, sức mạnh tốc độ phù hợp với các bạn chơi thể thao.
Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện thiết kế bài tập toàn thân không cần dụng cụ với 15 phút mỗi ngày, giúp đốt mỡ thừa, xây dựng cơ bắp vạm vỡ.
Huấn luyện viên Hoàng Hải Đăng khuyên người bị thoát vị thường yếu phần lưng nên cần củng cố lưng và mông, không được vội vàng tăng tạ, bổ sung bài chân mông đùi để cải thiện thể lực.
Huấn luyện viên Hoàng Hải Đăng hướng dẫn cách gồng co khi gập bụng để giảm đau lưng, bước chân qua hai bên khi bật nhảy, luôn nhảy dây bằng mũi chân.
Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện hướng dẫn bài tập với sự hỗ trợ của các dụng cụ tập ở nơi công cộng giúp đốt calo, săn chắc cơ bắp.
Huấn luyện viên Hoàng Hải Đăng hướng dẫn chuỗi động tác bật nhảy, vặn mình, nhảy dây phù hợp với cả người tập lâu năm và người mới tập luyện.
Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện hướng dẫn kỹ thuật tập giúp xây dựng cơ bắp vùng vai, cơ bắp tay, cơ lưng xô rắn chắc, khỏe mạnh.
Huấn luyện viên Hoàng Hải Đăng hướng dẫn 5 bài tập tại nhà với tạ để cải thiện tình trạng đau lưng, mỏi cơ ở người ngồi nhiều, ít vận động.
Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện hướng dẫn bài tập rèn cơ bụng 6 múi với sự hỗ trợ của xà kép ngoài trời, tăng hứng thú tập luyện sau những ngày giãn cách xã hội.
Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện hướng dẫn bài tập sử dụng dây thừng vào các động tác squat, push up, burpee... giúp phát triển cơ bắp.
Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện hướng dẫn các bài tập tại nhà tập trung vào phần đùi, cơ bắp chân giúp đôi chân chắc khỏe.
Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện hướng dẫn 5 bài tập với sự hỗ trợ của ghế, có thể tập tại công viên hoặc sofa tại nhà giúp săn chắc cơ bắp, rèn cơ bụng 6 múi.