Trắc nghiệm xác định mức độ khỏe mạnh của cơ thể  

Cần tập thể dục thường xuyên để cơ thể khỏe mạnh.

7 bài tập dưới đây sẽ giúp bạn biết tình trạng sức khỏe chung và tuổi sinh học của mình. Sau mỗi bài tập, bạn được phép nghỉ tối đa một phút. Nếu nghỉ nhiều hơn, bạn sẽ bị mất nhịp độ và kết quả kiểm tra sẽ không chính xác.

1. Đặt tay lên đầu một cuốn sách dày, mở ra và ngồi xuống đứng lên trong vòng 15 giây, sao cho cuốn sách không rơi khỏi đầu. Mỗi lần ngồi xuống được tính 1 điểm.

2. Đặt xuống sàn một vật gì đó và nhảy qua, lúc sang trái, khi sang phải. Trong vòng 15 giây, bạn nhảy được bao nhiêu lần thì chấm chừng đó điểm.

3. Lấy một khăn tắm dài 1 m, cuộn nó lại thành ống. Ngồi xuống sàn, chân duỗi ra, không gập gối. Giữ khăn tắm trên 2 tay duỗi thẳng, nâng cao lên đầu rồi hạ xuống sàn phía ngoài bàn chân; khuỷu tay không gập và tay không chạm xuống sàn. Tập trong 30 giây. Mỗi lần nghiêng người xuống và quay lại tư thế cũ được tính 1 điểm.

4. Nằm xuống sàn, bàn chân để dưới đáy tủ, tay đặt sau đầu. Nhấc thân người khỏi sàn, nghiêng người về phía trước để chạm khuỷu tay vào đầu gối. Thực hiện trong 15 giây, mỗi lần nghiêng người và trở lại tư thế ban đầu được tính 1 điểm.

5. Ngồi xuống sàn, chân duỗi, dùng ngón chân trái quắp chiếc khăn tay nằm phía trước và đưa nó dọc theo chân phải, lên trên đầu gối. Làm như vậy với cả chân kia. Trong vòng 15 giây, bạn làm được bao nhiêu lần thì tính bấy nhiêu điểm.

6. Nằm úp bụng, tựa chân lên sàn, trên sàn đặt một chiếc khăn tắm. Gập đầu gối một chân, đặt phía trước khăn tắm; chân kia thẳng, đặt sau khăn. Ở tư thế đó, đổi 2 chân một cách mau chóng, cố làm sao không chạm vào khăn. Làm trong 30 giây. Mỗi lần đổi chân được tính 2 điểm.

7. Ngồi xuống sàn, chống 2 tay sau lưng, nhấc chân lên nhưng không gập gối. Phía trước bạn có cái khăn tắm, và bạn hạ chân duỗi thẳng khi thì bên phải khi thì bên trái khăn. Trong 30 giây, bạn hạ chân được bao nhiêu lần thì tính chừng đó điểm.

Kết quả:

- 60-80 điểm: Bạn không được khỏe lắm. Đã đến lúc bạn phải tập thể dục đều đặn, dạo chơi nhiều hơn và tập các môn thể thao phù hợp với mình.

- 80-90 điểm: Hầu như tất cả đều ổn, song không phải bài tập nào cùng được bạn thực hiện một cách nhẹ nhàng. Nếu không lưu ý, bạn sẽ nhanh chóng đánh mất phong độ của mình.

- 90-100 điểm: Rất tốt, bạn trông trẻ hơn 10 năm so với tuổi. Xin chúc mừng bạn.

- 120-140 điểm: Sức khỏe của bạn thật tuyệt vời. Có lẽ bạn thường xuyên tập thể thao?

Nhiều người trong số các bạn có thể sẽ không lấy nổi 100 điểm mong muốn, vì bạn không quen với mức vận động như vậy, các bài tập này quá nặng đối với bạn. Nếu thế, bạn cần bắt tay ngay vào việc tập luyện.

Khoa Học & Đời Sống