Cách dập tắt cơn bốc hỏa 

Một cốc nước lạnh sẽ làm bạn dễ chịu hơn. Ảnh: Corbis.

Cứ 4 phụ nữ tuổi mãn kinh thì 3 người bị cơn nóng bừng. Nhiều người có biểu hiện nặng và nhiều lần mỗi ngày, hoặc tình trạng bốc hỏa kéo dài đến trên 5 năm sau khi tắt kinh.

Cơn bốc hỏa thường có các biểu hiện sau: Cảm thấy người nóng bừng, cơn nóng lan dần khắp người, lên đến mặt khiến mặt đỏ, tim đập nhanh, vã mồ hôi. Cơn có thể kéo dài từ một vài phút đến nửa giờ, nhưng đa số sẽ hết sau khoảng 5 phút. Khi dịu xuống, cơ thể lại cảm thấy lạnh. Các đợt nóng bừng như thế xuất hiện một cách bất thường, có thể nhiều lần trong một ngày hay vài ngày một lần, hoặc chỉ thỉnh thoảng mới xuất hiện. Vào ban đêm, nó có thể gây mất ngủ.

Bạn có thể khắc phục bằng một số biện pháp:

Giữ mát cho cơ thể: Thân nhiệt tăng dễ gây cơn bốc hỏa. Do đó, bạn cần giữ mát bằng cách ở trong phòng thoáng, mở cửa sổ hoặc sử dụng máy điều hòa, quạt điện. Khi cảm thấy cơn nóng bừng sắp xuất hiện, có thể hạ nhiệt nhờ uống nước lạnh và các cách làm mát thông thường.

Ăn uống hợp lý: Tránh các thức ăn cay nóng như tiêu, tỏi, ớt, rượu, bia, nước chè, cà phê... Kiêng hẳn những thức ăn nào làm cho cơ thể dễ bị nóng bừng.

Thư giãn tinh thần: Luyện tập dưỡng sinh, tập rung động thư giãn, ngồi thiền, thực tập phương pháp thở sâu và điều hòa hằng ngày.

Luyện tập thể dục, vận động: Ở tuổi mãn kinh, phụ nữ cần tập thể dục hằng ngày và nên tập những cử động làm nóng người và tim đập nhanh hơn, sẽ bớt cơn nóng bừng và ngủ ngon hơn. Có thể tập đi bộ khoảng trên 30 phút mỗi ngày.

Không hút thuốc: Nhiều nghiên cứu cho thấy hút thuốc làm tăng cơn bốc hỏa.

Nếu các phương pháp trên đây không kết quả, có thể hỏi dùng thuốc, thường là oestrogen hay progesteron. Những thuốc này rất hiệu nghiệm trong việc chữa cơn bốc hỏa, nhưng có nhiều phản ứng phụ, vì vậy cần có chỉ định của bác sĩ.

(Theo Sức Khỏe & Đời Sống)